맨몸운동은 중량운동에 비해 부상의 위험이 적다.
돈도 덜 들고 장소의 제약도 거의 없으니,
적극 활용 하자.
가슴 운동 : 푸쉬업 (팔굽혀펴기)
코어 운동 : 할로우 홀드
이두박근 운동 : 턱걸이 친업
어깨 운동 : 파이크 프레스
등운동 : 턱걸이 풀업
삼두박근 운동 : 클로즈 그립 푸쉬업
대퇴사두근 운동 : 딥스쿼트, 풀스쿼트
복근 운동 : 니 레이즈
둔근/햄스트링 운동 : 브릿지
유산소 운동/ 심폐운동 : 버피운동
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